ペアでマッサージ

足ツボの指圧は，自分でやってももちろん効果がありますが，信頼のおけるパートナーといっしょに，お互いの足ツボを押したり，マッサージすることで，より効き目が高いといわれています．お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね．また，それは忙しい毎日のなかで大切な時間となるかもしれません．
疲れがたまっていると，寝ているときに急にふくらはぎがつることがあります．『こむらがえり』という現象です．これを防止する足ツボは，承山〔しょうざん〕と，委中〔いちゅう〕です．ふくらはぎのほぼ中央と，膝の裏にあります．これらのツボを親指で比較的強く押します．パートナーのふくらはぎを，ちょっと体重をかけて押してあげるとよいでしょう．
首や肩がこっているパートナーには，首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげてください．髪のすぐ生え際です．ここは天柱〔てんちゅう〕というツボです．親指の腹でゆっくりと押してあげてください．自分ではなかなかうまく押せない場所なので，それこそペアで行うのに最適なツボです．また，肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと，静かに押すのも効果があります．ここは肩こりに効くツボで，肩井〔けんせい〕といいます．特にこりこりと硬く，痛い部分がある場合には，その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージします．
寝る前の大切な習慣とすることをお勧めします．