冷え性に良い断食

冷え性を改善するためには，色々な方法があります．
適度な運動，バランスの良い食事が大切だと言われていますが，『断食』も冷え性に効果があると知っていましたか?
断食なんてすると栄養が足りなくなって，何だか冷え性には悪そうだけど・・?と思う人もいますよね．
冷え性は，血液の循環が悪くなることから引き起こされます．
血液の循環が悪いということは，血液が汚れてドロドロになり，毛細血管でつまってしまうということです．
断食することで腸や胃が休まると，血液も綺麗になり，血液の流れが良くなります．
体温が高くなって，免疫力もアップしますよ．
体の機能をリセットさせて，冷えに強い体作りをするわけです．
断食なんていうと大変そうで，自分にもできるのかな，と不安になってしまうかもしれませんが，『プチ断食』なら気軽にできると思いますよ．
プチ断食とは１日だけの断食で，全く食べないわけではなく，野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです．
プチ断食をしようと決めた日の前日は，夜９時以降は食事を取らないようにします．
断食日は，朝と昼は，食事の代わりに野菜ジュースを飲みます．
にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど，手作りの栄養あるジュースを１，２杯飲みましょう．夕食には，お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます．
１日だけなので，それほど苦痛に感じないと思いますよ．
体の中の老廃物が排出され，すっきりできるプチ断食．
定期的に行えば，体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です．
一度チャレンジしてみてくださいね．