冷え性に良い『温冷浴』

冷え性改善には，ぬるめのお湯にゆっくりつかる『半身浴』が良いと言われていますが，熱いお湯が好き，という人は，『温冷浴』はいかがでしょう．
温冷浴とは，熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です．
半身浴は，体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし，冷え性を改善しますが，温冷浴は，血管を収縮させて熱を閉じ込めて，体の保温効果をアップします．
冷え性の人は，しっかりお風呂で温まっても，すぐに体が冷えてきてしまいますよね．
温まって広がった血管が，湯上り後もずっと広がったままでいるために，体内の熱がどんどん放出されてしまうためです．
温冷浴は，広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ，熱を閉じ込めた状態にして，温かさを持続させるというわけです．
サウナに入ると，隣に水風呂が置いてありますよね．
これも，温冷浴と同じ原理です．サウナで温めた体の熱を，冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです．
温冷浴の方法は，まず，熱めのお湯に３分ほどつかります．
体に負担のかからないよう，半身浴か腰湯にしておきましょう．
次に浴槽から出て，手や足に冷水を10秒間ずつ，３，４回繰り返しかけます．
再度お風呂に入り１分，次に冷水，という感じでこれを７回程繰り返します．
夏場は，冷水でも気持ちが良いですが，冬場は冷水では辛いですよね．
無理をせず，最初は冷水にお湯を混ぜて，慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう．
温冷浴は，自律神経の調整機能を整える効果もあるので，低血圧の改善にも良いですよ．体の調子が良い時に，一度試してみてくださいね．