冷え性に良い『足湯』

冷え性を改善するには，ぬるめのお湯に，ゆっくり入浴する半身浴などが効果的ですが，もっと手軽に体を温める方法に『足湯』がありますよ．
足湯は，足だけを温める入浴法です．
上半身はそのままで，下半身からじわじわ温まってくる足湯は，冷え症に良いだけでなく，足のむくみや疲れをとるのにも効果的です．
すぐにリラックスできるので，ストレス解消にもとても良いですよ．
好きなテレビを見たり，本を読んだり，好きな音楽をかけてお茶を飲んだり，また，家族と団欒しながらでも良いですね．いつでもどこでも，手軽にできるところが足湯の嬉しいところです．
風邪などで，お風呂に入ることができない時にも足湯をしてみましょう．
足と同時に手もお湯につけて温めれば，より体が温まります．
お風呂に入っていなくても，入ったような温浴効果が期待できますよ．
こたつやストーブで，足を温めるのとは違うの?という人もいるかもしれませんね．
同じように足を温めても，やはりこたつやストーブでは全く効果が違います．
こたつやストーブで一時的に温めても，皮膚の表面だけが熱くなるだけで，すぐに冷たくなってしまいます．
体の芯まで，しっかりと温めるには，やはり温かいお湯を使うことが一番なのです．
冷え性がひどい人は，足湯を始める前に，ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておきましょう．
足をつけておく時間は，最低でも10分程度，汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントです．１日に数回行うと，より効果的ですよ．
時間に余裕のある日は，是非試してみてくださいね．